ニキビは早めの対策が必要です

必須ニキビ対策 ストレスを解消する

ニキビ対策はストレス解消

人によって、ストレスの原因や感じ方など、その影響は様々です。

ストレスは肌の状況や体調や免疫力などにも大きく関わっており、様々な病気を引き起こす原因だとも言われていますので、普段からストレスを解消するように心掛けることが大切です。

ところでストレスを感じるとニキビが出来やすくなると言われていますが、実際のところこの話は本当で、ストレスを感じるとニキビが出来やすくなります。

その原因としてストレスは、免疫系(体を守る)、自律神経系(交感神経と副交感神経)、内分泌系(ホルモンを分泌する器官)に影響を与えるからです。

例えば、ストレスの影響によりホルモンバランスが乱れると、交換神経が男性ホルモンの分泌を促します。

男性ホルモンは、皮脂腺の働きをより活発にし、皮脂を過剰に分泌します。

その結果、ニキビができやすくなってしまいます。

また、ストレスによって自律神経がうまく機能せず、免疫力が下がります。

免疫力が下がると、風邪、インフルエンザ、アレルギー、アクネ菌が繁殖、花粉症、便秘、食欲不振、消化・血行不良、胃痛、疲れやすいなどといった症状が出てきます。

特に腸は「第2の脳」とも言われ、自律神経を調節する働きを持っています。

また、免疫細胞の6割が腸内にいると言われていますので、腸内環境を整えておくことがとても大事です。

ストレス解消方法

ストレスの解消方法は人それぞれですので、いろいろと試してみて、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

<例>

  • 紙に言いたいことを書きなぐり、書いたら捨てる。
  • スポーツ、軽く体を動かす(森林浴、散歩、軽いストレッチ、ヨガなど)。
  • 自分の趣味を生かす(ドライブ、旅行、カラオケ、絵を描く、音楽鑑賞等)。
  • 睡眠を毎日平均的にしっかりと取る。体をゆっくり休める。

ストレスは簡単に避けられないものですので、普段からストレスを溜め込まないようにストレスを発散するように心掛けましょう。

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